Manfaat tidur di malam hari

Tubuh membutuhkan istirahat setelah melakukan aktifitas di siang hari yaitu dengan tidur, Tidur yang baik bukan hanya di lihat dari berapa lama seseorang tidur namun juga yenyak atau tidak nya seseorang itu tidur.


1.meningkatkan daya tahan tubuh


Hormon melatonin merupakan hormon antioksidan alami yang kuat untuk melawan radikal bebas dan serangan penyakit, hormon ini dapat membuat tubuh melakukan detoktisifikasi yaitu keadaan mengeluarkan racun dari tubuh, di produksi saat malam hari. Dengan tidur yang berkualitas tubuh akan memiliki daya tahan yang kuat.


2.menjaga berat badan


Kebiasaan begadang akan meningkatkan ghrelin yaitu hormon yang berperan dalam stimulasi rasa lapar, dan menurunkan leptin yaitu hormon rasa kenyang. Sehingga tubuh akan merasa kan lapar dan membuat tubuh selalu ingin makan.


3.tubuh lebih segar


Saat tidur tubuh memperbaiki sel sel yang rusak serta membebaskan tubuh dari kepenatan. Dengan tidur yang cukup di malam hari tubuh akan lebih siap untuk beraktifitas di pagi hari.


4.menghilangkan stres dan depresi


Stres yang tinggi berakibat mudahnya seseorang terserang penyakit jantung, tidur yang cukup memberikan rasa tenang dan nyaman serta kesegaran pada tubuh di pagi hari, sehingga dengan tidur yang cukup tingkat stres dapat di minimalisir.


5.panjang umur


Kurang tidur akan membuat tubuh menjadi sarang penyakit, pada tahun 2010 di lakukan penelitian yang menunjukan bahwa kematian lebih banyak terjadi pada mereka yang tidur nya 5 jam atau kurang.


6.mencegah peradangan


Kurang tidur akan menyebabkan berbagai penyakit yang menyeramkan akan lebih tinggi resikonya bersarang pada tubuh anda seperti diabetes, jantung obesitas bahkan stroke. Jika kita tidur kurang dari 6 jam setiap malamnya maka tingkat protein inflamasi yang berada dalam darah lebih tinggi apabila di bandingkan dengan orang yang memiliki kebiasaan tidur yang cukup.


7.menigkatkan kreatifitas dan memperkuat ingatan


Menurut penelitian Harvard university dan boston collage ketika seseorang tidur maka komponen emosional memori dapat di perkuat sehingga mendorong seseorang menjadi lebih kreatif. Selain itu tidur yang cukupu juga dapat memperkuat ingatan anda karena otak di berikan istirahat yang cukup.


8.mencegah hpertensi dan serangan jantung


Pada siang hari saraf simpatis secara aktif mempengaruhiaktivitas tubuh, sehingga mempercepat detak jantung dan aliran darah. Saraf parasimpatik memerintahkan tubuh untuk istirahat di malam hari dan hal ini harus lah seimbang. Jika tidak seimbang maka jantung akan bekerja secara paksa dan tekanan darah meningkat.